水着のサイズと試着ガイド｜ボディ測定、サイズ表の読み方、はみ出し防止チェック完全ガイド 2026
水着選びで一番気になることは何ですか？サイズ間違い、着心地の悪さ、はみ出しの心配——これらは多くの女性が水着をオンラインで購入する際に最も懸念することです。普段Mサイズを着ているのに、なぜ水着を着ると窮屈に感じるのでしょうか？バストを測ったのに、なぜ届いてみたらカバー力が合わないのでしょうか？今回は「自分の体の測り方」から始め、水着のサイズ表の読み方、試着時に行うべきチェック、そして様々な体型（グラマー、小胸、ぽっちゃり、洋ナシ体型）に応じたサイズと試着のポイントを段階的にご紹介します。初めて水着を購入する方も、自分にぴったりのスタイルを見つけたい方も、この水着のサイズと試着ガイドがお役に立ちます。
水着のサイズと普段着のサイズは何が違うの？
多くの人が水着と普段着は同じで、普段着ているサイズを選べば良いと思いがちです。しかし、水着は伸縮性の高い生地を使用し、体にフィットするデザインであるため、同じサイズでも着心地が大きく異なることがあります。水着は体に密着してサポートし、はみ出しを防ぐ効果が求められるため、普段Mサイズの上着を着ていても、ブランドのデザインや体型によってはSサイズやLサイズを選ぶ必要があるかもしれません。
また、水着の生地は通常スパンデックスやライクラを含んでおり、水に濡れると多少伸びることがあります。そのため、試着時には乾いた状態で十分にフィットしていることを確認し、「数回着れば伸びるだろう」と思って大きいサイズを選ばないようにしましょう。様々な水着のスタイルと選び方については、別の特集記事をご覧ください。
ボディ測定の基本ガイド：正確な測定からぴったりの水着選びを
水着のサイズを選ぶ最初のステップは、自分の体のデータを正確に測定することです。柔らかいメジャーを使用し、硬い定規や巻尺は避けてください。測定時は自然にまっすぐ立ち、息を吸い込んだり胸を張ったりしないようにすると、最も正確な値が得られます。
バスト／アンダーバストの測り方
バスト：メジャーをバストの一番豊かな部分（通常は乳首の高さ）に水平に巻き付けます。きつく締めすぎず、指一本が入る程度のゆとりが適度です。この数値を記録しておくと、水着のサイズ選びの重要な参考になります。
アンダーバスト：メジャーをバストの下、肋骨の一番細い部分に水平に巻き付けます。アンダーバストのデータは特に重要です。多くの水着（特にビキニトップやスポーツ水着）はアンダーバストでフィット感とサポート力を判断するためです。
ウエスト、ヒップの測り方
ウエスト：自然なウエストライン（通常はおへその少し上、ウエストの一番細い部分）を見つけ、メジャーを一周させます。きつく締めすぎないように注意してください。
ヒップ：ヒップの一番広い部分（通常はヒップの最も高い部分）を測定します。このデータは、水着のボトムやワンピース水着のボトムのデザインを選ぶ上で非常に重要です。特に洋ナシ体型の方は、ヒップとウエストの比率に注意する必要があります。
水着のサイズ表の読み方：cmの数値を自分のサイズに変換
体のデータを測定したら、次のステップはブランドが提供する水着のサイズ表と照合することです。各ブランドのサイズ基準は多少異なる場合があるため、S/M/Lだけを見るのではなく、必ず実際のcm数を確認してください。
cm数 vs S/M/Lサイズの対照表
ほとんどの水着のサイズ表は、バスト、ウエスト、ヒップのcm範囲を記載し、それに対応するXS、S、M、L、XLなどのサイズを示しています。例えば、バスト80-85cmがSサイズの場合もあれば、別のブランドではMサイズの場合もあります。したがって、オンラインで水着のサイズを選ぶ際は、必ず測定した実際の数値と照合し、推測に頼らないようにしてください。
もしあなたのデータが2つのサイズの中間に位置する場合は、最も気になる部分に基づいて選ぶことをお勧めします。例えば、グラマーな方はバストを優先してサイズを選び、次にボトムのデザインを確認します。洋ナシ体型の方は、ヒップを優先してサイズを選びます。
異なるデザインによるサイズの違い（ビキニ、ワンピース、スポーツ水着）
同じサイズでも、異なるスタイルの水着を着ると感覚が異なります。ビキニは上下が分かれているため、それぞれ異なるサイズを選べる柔軟性があります。ワンピース水着はバスト、ウエスト、ヒップの3つの部分すべてを同時に考慮する必要があるため、サイズを選ぶ際にはすべてのデータを確認する必要があります。スポーツ水着は比較的ゆったりとしたデザインで、動きやすさを重視するため、よりフィットさせるためにワンサイズ小さめを選ぶ必要があるかもしれません。異なる場面でどのようなスタイルを選ぶべきかについては、水着の用途とシーン別選び方ガイドをご参照ください。
水着試着時に必須の3つのチェック
水着を受け取ったら、焦ってタグを切らないでください！以下の水着試着テクニックを必ず実行し、快適で安心して着られることを確認してください。
フィット感と呼吸のしやすさ
水着を着用後、バスト、ウエスト、ヒップに圧痕や締め付けがないか確認します。水着のフィット感は「体に密着しているが、きつくない」状態であるべきです。深呼吸したり、体をひねったり、座ったりして、不快感がないか感じてみてください。明らかな圧痕や呼吸困難がある場合はきつすぎます。生地にたるみがあったり、胸元に隙間がある場合はゆるすぎます。
肩ひものサポートと背中の安定性
腕を上げたり、体を前に傾けたりして、肩ひもがずり落ちないか、背中のストラップがずれないか確認します。特にグラマーな方は、肩ひもと背中のストラップのサポート力が非常に重要です。試着時にすでに不安定だと感じる場合は、水に入るとさらに緩くなります。グラマーな方向けの水着選びのテクニックについては、グラマーな女性の水着サイズと試着のポイント特集をご覧ください。
はみ出し防止テスト（腕上げ、かがむ、ジャンプ）
これは最も重要な水着のはみ出し防止チェックです！試着時に以下の3つの動作を行います。
- 腕上げ：両腕を真上に伸ばし、水着の裾がめくり上がらないか、胸元の位置がずれないか確認します。
- かがむ：前かがみになり、胸元のカバー力、お尻が露出しすぎないかを確認します。
- ジャンプ：その場で軽く数回ジャンプし、水着がずり落ちたり、ずれたりしないか感じます。
これらの動作をクリアできれば、基本的に適正サイズです！
異なる体型別のサイズと試着のポイント概要
体型は人それぞれなので、水着のサイズ選びにも異なるポイントがあります。以下は4つの一般的な体型について簡単に説明します。詳細については、それぞれの特集記事をご覧ください。
グラマーな女性の水着サイズと試着のポイント
グラマーな女性の水着サイズで最も重要なのは、バストの密着度とサポート力です。水着を選ぶ際は、バストを優先してサイズを選び、ワイヤー入り、太めの肩ひも、U字バックデザインなどのサポートディテールに注目します。試着時には特にはみ出し防止テストを行い、胸元がずれたり溢れたりしないか確認します。詳細なガイドはグラマーな女性の水着サイズと試着のポイント（バストの密着度、サポートデザイン、はみ出し防止完全攻略）をご覧ください。
小胸の女性の水着サイズと試着のポイント
小胸の女性の水着サイズのポイントは、水着が緩すぎたり、胸元に隙間ができたりするのを避けることです。胸パッド入り、フリル付き、ストラップデザインのスタイルを選んで、自信のあるラインを演出できます。試着時には、胸パッドがずれないか、生地がたるまないかを確認します。小胸の水着選びのさらなるテクニックは、小胸の女性の水着サイズと試着のポイント（正しいデザインを選んで自信のあるラインを演出）をご覧ください。
ぽっちゃり女性の水着サイズと試着のポイント
ぽっちゃり女性の水着サイズは、お腹をカバーしつつ細見え効果をバランスさせる必要があります。体にフィットしすぎず、肉の跡が残らない程度のサイズを選ぶことをお勧めします。ワンピース水着、ハイウエストの水着ボトム、ウエストシェイプデザインのスタイルも良い選択肢です。試着時にはウエストとヒップがきつすぎないか確認します。詳細なガイドはぽっちゃり女性の水着サイズと試着のポイント（お腹をカバーしつつ細見えするスタイルの完全ガイド）をご参照ください。
洋ナシ体型の水着サイズと試着のポイント
洋ナシ体型の水着サイズのポイントは、ヒップの測定とボトムのデザインです。洋ナシ体型は通常、ヒップがバストより大きいため、水着を選ぶ際はヒップを優先してサイズを選び、次にトップのデザインを確認します。試着時には、水着のボトムが太ももを締め付けないか、ヒップのカバー力が十分かを確認します。洋ナシ体型の水着選びのさらなるテクニックは、洋ナシ体型の水着サイズと試着のポイント（ヒップの測定、ボトムのデザイン完全攻略）をご覧ください。
安全なサイズの水着で様々なシーンに対応：ベーシックなワンピース水着の着こなしガイド
ぴったりのサイズの水着を見つければ、実はとても着回しが効きます！ベーシックなワンピース水着に薄手のシアーカバーアップ、ストローハット、サングラスを合わせれば、プールからビーチバーへそのまま行けます。水着の着こなしのインスピレーションをもっと知りたい方は、ベーシックなワンピース水着の着こなしガイドをご覧になり、シンプルなアイテムで様々なスタイルを演出する方法を学んでください。
水着の胸パッドの厚さとサイズでスタイリングをアレンジ
水着の胸パッド選びは、全体のサイズ感とバランスに影響を与えます。小胸の女性は、厚めの胸パッドやプッシュアップ効果のあるスタイルを選んで、視覚的な豊かさを増すことができます。グラマーな女性は、薄めの胸パッドやノンパッドのスタイルを選んで、圧迫感を減らすことができます。胸パッドは必須ではありませんが、適切な厚さを選ぶことで、より自信を持って着用できます。試着時には、必ず胸パッドも一緒に試着して、最終的な効果を確認してください。
オンライン水着サイズ攻略＆よくある誤解
オンラインで水着を購入する際に最も心配なのはサイズ間違いです。以下は、より安心して購入するための実用的な攻略法とよくある誤解の解消です。
オンラインで水着のサイズを正しく選ぶには？5つのステップで適切なサイズを選択
- 体の測定：柔らかいメジャーでバスト、アンダーバスト、ウエスト、ヒップを測定し、データを記録します。
- サイズ表との照合：ブランドが提供するcm範囲を確認し、自分のデータと照合します。
- ユーザーレビューの確認：他の購入者の試着体験を参考にし、サイズが大きめか小さめかを確認します。
- 返品・交換ポリシーの理解：返品・交換が可能であることを確認し、万が一サイズが合わなかった場合でも対応できるようにします。
- 試着写真の参考：ブランドがモデルの試着写真とデータを提供している場合は、参考にすることができます。
水着のフィット感が適切かどうかを判断するには？3つの動作でフィット感と快適さをテスト
水着を受け取ったら、家で以下のテストを行います。
- 深呼吸：水着を着たまま深呼吸し、きつすぎないか、圧迫感がないか感じます。
- 腕上げ・かがむ：先ほど説明したはみ出し防止テストを行い、ずれがないか確認します。
- 座って立ち上がる：ウエストとヒップの伸縮性をテストし、動きが自由であることを確認します。
初めての水着サイズ選びのまとめ：初心者必見のボディ測定とサイズ選びのテクニック
初めて水着を購入する方は、以下のポイントを覚えておきましょう。
- 必ず体を測定し、推測に頼らない。
- ブランドのサイズ表のcm数を照合し、S/M/Lだけを見ない。
- データが2つのサイズの中間に位置する場合は、最も気になる部分に基づいてサイズを選ぶ。
- 試着時には必ずはみ出し防止テストを行う。
- 不明な場合は、返品・交換可能な店を選ぶ。
もっと水着の推薦を見たい方は、レディース水着推薦2026でインスピレーションを探してみてください！
FAQ よくある質問
オンラインで水着のサイズを正しく選ぶには？
まず柔らかいメジャーでバスト、ウエスト、ヒップを測定し、次にブランドのサイズ表のcm範囲と照合してサイズを選びます。他の購入者のレビューも確認して、サイズが大きめか小さめか、返品・交換ポリシーも確認しましょう。
水着に胸パッドは必須ですか？
胸パッドは必須ではありませんが、個人のニーズによります。小胸の女性は胸パッドを使って豊かさを増すことができますし、グラマーな女性は薄い胸パッドやノンパッドを選んで圧迫感を減らすことができます。最も重要なのは、快適で自信を持って着られることです。
水着の生地が異なると、耐久性も違いますか？
はい、違います！スパンデックスやライクラを含む水着は伸縮性が良く、塩素水に強いため、比較的長持ちします。ナイロン生地は軽量で速乾性がありますが、伸縮性はやや劣ります。お手入れのヒントについては、クリーニングとメンテナンスの特集をご覧ください。
水着をワンサイズ小さめにした方が細く見えますか？適度なカバー力と細見えのバランスはどう見つけますか？
ワンサイズ小さめを選んでも細くは見えません。かえって肉の跡が残って、より太って見えます！本当に細く見えるのは、正しいサイズとデザインを選ぶことです。体に密着しているが、きつくなく、ウエストシェイプやカラーブロックデザインのスタイルこそが最も細見えします。試着時には必ずチェックを行い、自分に合ったサイズを見つけることが最も美しいです。
まとめ：ぴったりの水着サイズを選ぶのは難しくありません。この水着のサイズと試着ガイドに従って、一歩ずつ進めば——正確な体の測定、サイズ表との照合、十分な試着チェック——あなたに最適な水着を見つけ、自信を持って体型を表現できます。すぐに実物を見たいですか？今すぐNAMIの新作水着コレクションをご覧になり、あなたの大海を見つけてください！
